Il Magnesio (Mg) è uno dei minerali più importanti per il corpo umano, fondamentale per il benessere fisico e mentale, coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel nostro organismo.
Il corpo umano adulto contiene tra i 20 e i 28 grammi di Magnesio; la maggior parte di questo magnesio si trova nelle ossa (circa il 50-60%), nei tessuti molli (circa il 39%) e solo una piccola parte (circa l’1%) nel sangue.
La sua assunzione quotidiana offre numerosi benefici per il tuo organismo.
Il Magnesio è spesso chiamato il “minerale antistress”
• riduce il cortisolo, l’ormone dello stress
• stimola il GABA, un neurotrasmettitore calmante
• favorisce la qualità del sonno e i tempi di addormentamento più rapidi
• migliora la resilienza mentale nei momenti difficili
Quali sono i sintomi da carenza di Magnesio?
I sintomi da carenza di Magnesio sono molto comuni, soprattutto in persone stressate, sportive o che seguono diete squilibrate; i più comuni sono:
• crampi e spasmi muscolari
• irritabilità, ansia, insonnia
• mal di testa o emicranie
• aritmie leggere o palpitazioni
• stanchezza cronica
• stitichezza
Quali sono le possibili cause di carenza di Magnesio?
• Alimentazione povera di verdure e semi
• Stress cronico
• Uso di diuretici o lassativi
• Sudorazione intensa (sport o caldo)
• Disturbi intestinali (es. colon irritabile, celiachia)
Quando è utile integrare l’alimentazione con integratori di Magnesio?
Nelle seguenti situazione può essere utile l’assunzione di integratori di Magnesio:
• periodi di stress mentale e fisico
• crampi muscolari ricorrenti
• sindrome premestruale
• insonnia
• attività sportiva intensa
• intestino irritabile
Quali sono i dosaggi di Magnesio giornalieri consigliati?
L’RDA giornaliera consigliata è
• Uomini adulti: 350-400 mg
• Donne adulte: 300-350 mg
• Nei periodi di carenza o stress: fino a 600 mg (sotto controllo medico)
Quali sono le differenti forme di Magnesio disponibili?
Esistono differenti forme di Magnesio ed è importante scegliere quella corretta in quanto la differente composizione del Magnesio determina la biodisponibilità di questo minerale; i principali sono: magnesio ossido, magnesio latato, magnesio citrato, magnesio carbonato, magnesio bisglicinato, magnesio pidolato, magnesio marino.
Il corpo umano non è in grado di assimilare tutte le forme di magnesio allo stesso modo; per questo motivo, molto spesso, viene consigliata la scelta di un complesso di magnesio anziché per una singola forma.
Via Milano 129 - 22063 CANTU’ (Como)
E-mail: info@thegoodformula.it
P.Iva/C.F. 05953070967 - Cap. Soc. 104.000,00 €
